Fizinių tikslų siekimas dažnai būna sunkus, tačiau išlaikyti motyvaciją yra įmanoma. Pirmiausia, nustatykite aiškius ir pasiekiamus tikslus. Reikia, kad tikslai būtų konkretūs — pavyzdžiui, vietoj ‘noriu būti sveikas’, sakykite ‘noriu numesti 5 kilogramus per mėnesį’. Šiuos tikslus galima suskaidyti į mažesnius žingsnius, tai padeda lengviau juos pasiekti. Taip pat labai svarbu sekti savo pažangą; tai gali būti padaryta rašant dienoraštį arba naudojant programėlę. Pamatę savo progresą, jūs būsėte daugiau motyvuoti. Motyvacijai išlaikyti svarbu ir socialinė aplinka. Palaikykite ryšius su draugais ar šeimos nariais, kurie taip pat siekia savo tikslų. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie grupės ar klubo, kur galite remti vieni kitus. Galiausiai, nenustokite džiaugtis pasiekimais — net ir mažais laimėjimais. Ši motyvacija padės jums nepalikti savo tikslų siekimo.